والپر بدنسازی برای دسکتاپ*عکسهای دزموند میلر و دنیس ولف در سایز بزرگ*عکسهای اسکوات دزموند میلر و دنیس ولف دوشنبه 29 آذر 1389 بر روی عکس دلخواه کلیک کنید تا در سایز اصلی ببینید.                                                  ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای زیبا و متفاوت از علی تبریزی بدنساز حرفه ای ایرانی پنجشنبه 5 اسفند 1389 علی تبریزی با بدنساز معروف جهان محمد الموسوی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

نمونه از تیپ برنامه های تمرینی دکستر جکسون قهرمان مسترالمپیا 2008 یکشنبه 8 اسفند 1389 دکستر جکسون از بهترین بدنسازان در دهه اخیر است.بدنسازی که با وزنی پایین تر نسبت به رقیبانش در المپیا ، برتری خیره کننده ای نسبت به بسیاری از آنها دارد و در کوله بار قهرمانی خود قهرمانی المپیا و آرنولد کلاسیک و .... را به دوش میکشد. در زیر نمونه از تیپ برنامه های تمرینی او برای شما قرار میدهیم: 1)سینه+ساق پا: پرس سینه هالتر پرس بالا سینه دمبل اورکراس(با تمرکز در آخر حرکت) ساق پا نشسته دستگاه 2)ران ها: پرس پا دستگاه خوابیده ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

یکی از مسئله های که دانستن آن برای هر فرد بدنساز لازم و ضروریست.اصل تامین انرژیست که در طول تمرین هزینه میشود از کجا و چگونه تامین میشود زمانیکه این انرژی رو به تمام است بدن انرژی لازم را از چه منبعی تامین خواهد کرد؟ ATP منبع انرژی عضلات و کلیه سلول‌های بدن می‌باشد atp یا آدنوزین تری فسفات یک ترکیب بیوشیمیایی در بدن است که وظیفه ذخیره انرژی در بدن را برعهده دارد . بیان واکنش‌های دقیق و مرحله به مرحله تبدیل مواد غذایی به atp و تبدیل atp به انرژی رایج بدن و عضلات ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

اخبار کوتاه از بدنسازان حرفه ای دنیا فیل هیث و جی کاتلر جمعه 3 دی 1389 کناره‌گیری فیل هیث از آرنولد کلاسیک بشیر آنلاین: فیل هیث نایب قهرمان مسترالمپیای 2010 که رقابتی نزدیک با جی کاتلر داشت، اعلام کرد که قصد حضور در مسابقات آرنولد کلاسیک 2011 را ندارد. این مسابقات حدود 3 ماه دیگر برگزار می‌شود و فیل هیث در شرایطی نیست که آماده رقابت‌های ابتدایی سال جدید میلادی باشد. هیث سال پیش در همین مسابقات پس از کای گرین به مقام نایب قهرمانی رسیده بود، در حالی که خیلی از کارشناسان معتقد بودند او می‌بایست قهرمان می‌شد. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای زیبا و متفاوت از جانی جکسون بدنساز حرفه ای خارجی جمعه 29 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسی که فیل هیث نایب قهرمان مسترالمپیا 2010 آماتور بود*فیل هیث آماتور در کنار جی کاتلر*عکسهای جالب و نایاب بدنسازی*بهترین عکسهای بدنسازی دوشنبه 8 آذر 1389 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

در این مقاله به رازهای شش تکه شدن شکم عضلات می پردازیم باشه با ما همسفر شوید تا رمز کار را برایتان بگوییم اما قبل از هر چیز با عصاره شیرین صبر و حوصله دهن‌تان را شیرین کنید . یکی از مواردی که باعث می‌شود تا افراد از ادامه رژیم‌های غذایی خودداری کنند یا هر وقت اسم رژیم به گوششان رسید فرار کنند این می‌باشد که این افراد تا به حال به صورت علمی و اصولی اقدام به تنظیم رژیم نکرده‌اند بلکه به صورت یکباره هر آنچه در سبد غذایی شان بوده حذف کرده‌اند و شوکی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

آَشنایی و بیوگرافی جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان در این مطلب نام: جی کاتلر نام مستعار: کاتس محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده تاریخ تولد: 3 آگوست 1973 قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر) وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم) وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم) دور سینه: 58 اینچ (147 سانتیمتر) دور بازو: 22 اینچ (56 سانتیمتر) دور ران: 30 اینچ (76 سانتیمتر) دور ساق: 20 اینچ (51 سانتیمتر) دور کمر: 34 اینچ (86 سانتیمتر) دور گردن: 19.5 اینچ (49.5 سانتیمتر) عناوین: مستر الیمپیای 2006 – قهرمان  مستر الیمپیای 2005 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

در بررسی فیزیک ورزشکار پرورش اندام،داور باید با استفاده از یک روش متداول بتونه به شناخت کامل و جامعی از فیزیک فرد دست پیدا کند  به هنگام ارزیابی فیگورهای اجباری داور ابتدا باید گروه های عضلانی اصلی را در نظر بگیرد. سپس به بررسی فیزیک کلی ورزشکار بپردازد و این مرحله را با ارزیابی قسمتهای مختلف بدن شامل گروه های عضلانی بالا تنه ، حجم عضلات ، توازن عضلانی ( بالانس فیزیکی ) ، تراکم عضلانی و ظاهر آن شروع می نماید . ارزیابی قسمتهای بدن از بالا به پایین باید از ناحیه سرآغاز سپس گردن ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...