در این مقاله به دستور عمل تمرین این حرکت و همچنین نکاتی در انجام جلو بازو با هالتر ایستاده باید توجه داشت، پرداخته می شود دستورعمل تمرین 1- حرکت جلو بازو هالتر ایستاده حرکتی‌ است که در خیلی‌ از برنامه‌های تمرینی قرار دارد.پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و در حالی‌ که کف دستها رو به صورت قرار دارد میله هالتر را بگیرید.   2-صاف بایستید،پاها جفت کنار هم (شما برای ثبات بیشتر میتوانید یک پا را عقبتر از پای دیگر بگذارید)،پشت خود را صاف نگاه داشته و دست‌های شما کاملا صاف ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

استروئیدهای آنابولیک چه موادی هستند؟ جمعه 13 اسفند 1389 استروئیدهای آنابولیک موادی مصنوعی هستند که ساختمان شیمیایی آنها شبیه هورمون های جنسی مردانه (آندروژن ها) است و به این خاطر نقش های زیستی این هورمون ها را تقلید می کنند. آنها رشد ماهیچه های اسکلتی (اثرات آنابولیک) و نمو خصوصیات جنسی مردانه (اثرات آندروژنی) را تقویت می کنند و اثراتی دیگری نیز دارند. بنابراین ، واژه « استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک » نام مناسب تری برای این ترکیبات است. به هرحال، استفاده از واژه استروئیدهای آنابولیک مرسوم شده است. بقیه در ادامه مطلب استروئیدهای آنابولیک در دهه ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

بیشتر بدنسازها از جمله بدنسازهای مبتدی به خاطر اطلاع نداشتن از نکات کاربردی به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خودشون دست پیدا نمی کنند  تغذیه بعد از تمرین (مقابله با ترشح بی موقع کورتیزول) شاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند. بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین به جهت تحریک عضلات به رشد بدن ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنا براین ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

در این مقاله به دستور عمل تمرین این حرکت و همچنین نکاتی در انجام جلو بازو با هالتر ایستاده باید توجه داشت، پرداخته می شود دستورعمل تمرین 1- حرکت جلو بازو هالتر ایستاده حرکتی‌ است که در خیلی‌ از برنامه‌های تمرینی قرار دارد.پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و در حالی‌ که کف دستها رو به صورت قرار دارد میله هالتر را بگیرید.   2-صاف بایستید،پاها جفت کنار هم (شما برای ثبات بیشتر میتوانید یک پا را عقبتر از پای دیگر بگذارید)،پشت خود را صاف نگاه داشته و دست‌های شما کاملا صاف ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عضلات پشت مینیاتوری شنبه 15 آبان 1389 گوستاو بادل: سه حرکت فوق العاده و اولیه ای که قادرند دگرگونی شدیدی  در عضلات شما خلق کنند.حرکاتی به نام ددلیفت,بارفیکس,و زیر بغل هالتر خم. برنامه پشت سازی به شکل پایه ای   حرکت            ست        تکرار       بارفیکس                          5                     تا ناتوانی      زیربغل هالتر خم                5                     6 الی 10      ددلیفت                              5                      3 الی8 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای قهرمانی روح الله داداشی در مردان آهنین 1389 سه شنبه 25 آبان 1389 برای دیدن عکسها به ادامه مطلب بروید. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

بهترین والپیپرهای بدنسازی و پرورش اندام خارجی در سایز و اندازه بزرگ با کیفیت عالی برای دانلود پنجشنبه 21 بهمن 1389                   ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از  ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید.   هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنید، مساله اصلی یافتن شیوه ای است که انجام آن برای شما لذت بخش و ساده باشد؛ دوچرخه ثابت، یک گزینه عالی به خصوص برای ورزشکاران مبتدی یا ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

مطالبی که در این پست به بررسی آنها می‌پردازیم مربوط به بدنسازانی است که به صورت طبیعی و بدون دارو به تمرین می‌پردازند و دارای ژنتیک عادی برای ورزش بدنسازی هستند.اما بعضی از این مطالب ممکن است برای بدن سازانی که از دارو استفاده میکنند و همچنین دارای ژنتیکی فوق‌العاده هستند ممکن است حقیقت داشته باشد.به نحوه عضله‌ سازی این بدنسازان فکر نکنید چون مواردی که برای آنها موثر واقع میشود برای بدن سازان با ژنتیک عادی و بدون مصرف دارو .ممکن نیست دروغ 1) برای رشد عضلات گاهی بیشتر تمرین کنید  به نظر می‌رسد در این عبارت ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

باورهای غلط در مورد بدنسازی*مقالات بدنسازی*دانلود مقالات بدنسازی چهارشنبه 1 دی 1389 9 نه باور غلط در ورزش بدنسازی به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی درمورد متدها و روش های بدنسازی و فیتنس روبه رو می شوید. طبقه بندی این متدها به عنوان قانون هایی برای فیتنس، کاری بس چالش انگیز است، اما برای رسیدن به هدفتان، باید این روش ها را امتحان کنید. در اینجا، 9 مورد از این روش ها و باورها را بررسی می کنیم که تا به حال برایتان ناشناخته بوده اند. هرچه زودتر حقایق را درمورد ورزش بفهمید، زودتر به نتیجه ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...