شهریار کمالی معروف به کینگ کمالی از 2003 تا 1973 جمعه 28 آبان 1389 عکس بدنسازان در کودکی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

تک عکس زیبا از روح الله داداشی قهرمان مردان آهنین 1389 چهارشنبه 19 آبان 1389 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

بعضی از افراد با وجود ورزش های پی در پی که انجام می دهند باز هم ماهیچه های آنها به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. یش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم.همیشه سوالاتی در مورد ورزش از من می کردند.اکنون سوالاتی از قبیل " آیا تقلب هم می کنی ( ناخنک می زنی ) یا اینکه همیشه غذاهای سالم می خوری ؟ " از من می پرسند.خوب البته که تقلب هم کرده ام.اگر تا به حال ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

والپرهای زیبا از ویکتور مارتینز victor martinez جمعه 1 بهمن 1389 والپر های جدید بدنسازی ویکتور مارتینز برای دیدن والپیپر مورد نظر خود در اندازه اصلی بر روی آن کلیک کنید.     بقیه کاغذ دیواری ها در ادامه مطلب     عکسهای نایاب بدنسازی فقط در سایت www.ahanin.ir                                                 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

 سه رشته پرورش اندام،بدنسازی و تناسب اندام تفاوت های بسیاری با همدیگر دارند اما آنچه که ورزشکاران این رشته ها باید بیاموزند نحوه الگوگیری از قهرمانان هر رشته میباشد رای واضح شدن مطلب به مثال زیر توجه نمائید : من دوستی دارم که بدنی کاملاً اکتومورف ( با استخوان بندی ریز ) دارد ، او به رونی کلمن بسیار علاقمند است و برنامه های او را از مجلات مختلف ترجمه نموده و در تمرینات خود آنها را انجام میدهد ، هرگاه از او درباره بدنش سوال میپرسم بدنسازی و روش صحیح بدنسازی تنها یک پاسخ دارد : بدن من ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

آشنایی با رونی کولمن یا کوه عضله در این مطلب رونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان, و بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها و به اعتقاد خیلی ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است...  او با هشت بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا یکی از پرافتخارترین قهرمانان این مسابقات است. تاریخ تولد:13 می 1964 محل تولد:مونرو, ایالت لوییزیانا تحصیلات:فارغ التحصیل رشته حسابداری از دانشگاه گرملینگ وضیت تاهل:متاهل با دو فرزند دختر به نام های جملییا و والنسیا شغل:مامور اداره پلیس آرلینگتون قد:179 سانتی متر وزن:134 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

تردمیل بخریم یا نه؟,تردمیل چیست؟,نکاتی در باره ی تردمیل,همه چیز در باره ی کارکرد تردمیل یکشنبه 12 دی 1389 نکاتی درباره تردمیل تردمیل (treadmill) ابزاری ورزشی است که برای انجام درجای راه رفتن، دوی آهسته و دوی سریع ساخته شده است.یعنی کارهایی که ما میتوانیم به خوبی انجام دهیم، اما در اکثر اوقات برای انجام دادن آنها به اندازه کافی انگیزه نداریم. ما تنبلها معمولا با نگاه کردن از پنجره تصمیم میگیریم که امروز هوا برای پیاده روی مناسب نیست. برای خواندن ادامه ی مقاله به ادامه مطلب بروید. از طرفی همه ما از محاسن ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

دانلود جدیدترین مقاله های بدنسازی بصورت رایگان پنجشنبه 28 بهمن 1389 برای دانلود و مشاهده فهرست مجله به ادامه مطلب بروید. از گوشه کنار فدراسیون خداحافظی پور علی فرد با فدراسیون بدنسازی حقوق قهرمانان واریز می شود. تمرین ویروس زونا در کمین بدنسازان نکاتی چند در باب انجام حرکات کششی 6 هفته تا رسیدن به وزن مطلوب سوپرست زیر ذره بین! آیا وقتی سرما خورده اید می توانید تمرین کنید؟ آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر معرفی قهرمانان یه سوال از یه کارشناس نظر سنجی بزرگ ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

در نکته های زیر رازهای بدنسازی نهفته است که باید درباره هریک از آنها تامل کنید و علت آنرا بیابید 1. همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید. 2. وزن بدن خود را دائما"کنترل نمائید ، اما این را بدانید که افزایش یا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود. 3. با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب ، از چربی بدن برای افزایش توده عضلانی استفاده نمائید. 4. چربی بدن را خیلی افزایش ندهید. 5. پیش از روانه شدن به باشگاه از برنامه تمرینی آگاهی داشته باشید. 6. از تمرینات قسمت بندی شده روی عضلات استفاده نمائید تا بیشترین تاثیر ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای مسابقات مسترالمپیا 2010 *برانچ وارن بدنسازی که در این مسابقات سوم شد.*عکس مسابقات بدنسازی حرفه ای دوشنبه 8 آذر 1389 برای دیدن بقیه عکسهای برانچ وارن در مسترالمپیا 2010 به ادامه مطلب بروید. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...