اندازه گیری میزان درصد چربی‌ بدن ابزاری مناسب برای پی‌ بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا می‌دانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربی‌‌های این ناحیه نمی‌شود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در باشگاه بدن سازی.مهم نیست که چقدر تمرین می‌کنید،اگر به طور مناسب تغذیه نکنید و دچار کمبود دریافت کالری شوید شکم شما همیشه در لایه ای‌ از چربی‌ پنهان خواهد ماند.وقتی‌ که شما تصمیم می‌گیرید که به درصد چربی‌ بدن پائین برسید اولین سوالی‌ که در ذهنتان ایجاد میشود این است که " برای دیدن عضلات شکم درصد چربی‌ ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

بیوگرافی و آشنایی با قهرمان بدنسازی جهان فیل هیث در این مطلب ? تاریخ تولد: 18 دسامبر 1979  ? محل تولد: سیاتل  ? محل اقامت فعلی: دنور  ? قد: 173 سانتی-متر  ? وزن: 8/97 کیلوگرم در روز رقابت، 4/111 کیلوگرم خارج از زمان رقابت ? مقام های بدست آمده ? 2006، مقام نخست رقابت حرفه-ای کلورادو  ? مقام نخست رقابت حرفه-ای نیویورک  ? 2006: نفر اول سنگین وزن و قهرمان مجموع رقابت NPC آمریکا  ? نفر اول سنگین وزن و قهرمان مجموع رقابت NPC ملی (مقدماتی) ? اولین رقابت فیل هیث در ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای رضا قرایی در مردان آهنین 1389 چهارشنبه 26 آبان 1389 عکسهای رضا قرایی در مردان آهنین برای دیدن بقیه عکسها به ادامه مطلب بروید. عکسهای رضا قرایی رضا قرایی در مردان آهنین ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای علیرضا قرایی*عکس برادران رضا قرایی*عکسهای علی رضا قرایی در مردان آهنین 1389 دوشنبه 29 آذر 1389 برای دیدن بقیه عکسها به ادامه مطلب بروید. عکسهای مردان اهنین ایران ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

در این مقاله به دستور عمل تمرین این حرکت و همچنین نکاتی در انجام جلو بازو با هالتر ایستاده باید توجه داشت، پرداخته می شود دستورعمل تمرین 1- حرکت جلو بازو هالتر ایستاده حرکتی‌ است که در خیلی‌ از برنامه‌های تمرینی قرار دارد.پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و در حالی‌ که کف دستها رو به صورت قرار دارد میله هالتر را بگیرید.   2-صاف بایستید،پاها جفت کنار هم (شما برای ثبات بیشتر میتوانید یک پا را عقبتر از پای دیگر بگذارید)،پشت خود را صاف نگاه داشته و دست‌های شما کاملا صاف ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای دنیس جیمز,دنیس جیمز,عکسهای دنیس جیمز در حال فیگور گیری دوشنبه 27 دی 1389 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکس مسابقات بدنسازی و پرورش اندام با حضور بزرگان این رشته شنبه 16 بهمن 1389 عکس مسابقات بدنسازی و پرورش اندام با حضور بزرگان این رشته مانند رونی کلمن,فلکس ویلر,کریس کورمیر,کوین لورون و بقیه... بقیه در ادامه مطلب ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

در این مطلب با بیوگرافی قهرمان بدنسازی جهان دکستر جکسون آشنا شوید نام : دکستر جکسون Dexter Jackson لقب : The Blade ( شمشیر) محل سکونت: ایالت فلوریدا ، جکسون ویل ؛ ایالات متحده امریکا تاریخ تولد : 25 نوامبر سال 1969 قد : 5 فوت و 6 اینچ (168سانتی متر) وزن عادی : 235 پوند ( 107 کیلوگرم ) وزن مسابقه : 215 پوند ( 98 کیلوگرم ) زندگی نامه دکستر جکسون: دکستر جکسون در بیست و پنجم نوامبر سال 1969 در جکسون ویل ، فلوریدا متولد شد. دکستر اولین بار در سال 1992 در مسابقه ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

در این مطلب با بیوگرافی قهرمان بدنسازی جهان دکستر جکسون آشنا شوید نام : دکستر جکسون Dexter Jackson لقب : The Blade ( شمشیر) محل سکونت: ایالت فلوریدا ، جکسون ویل ؛ ایالات متحده امریکا تاریخ تولد : 25 نوامبر سال 1969 قد : 5 فوت و 6 اینچ (168سانتی متر) وزن عادی : 235 پوند ( 107 کیلوگرم ) وزن مسابقه : 215 پوند ( 98 کیلوگرم ) زندگی نامه دکستر جکسون: دکستر جکسون در بیست و پنجم نوامبر سال 1969 در جکسون ویل ، فلوریدا متولد شد. دکستر اولین بار در سال 1992 در مسابقه ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

دانلود کتاب بدنسازی برای همه به صورت رایگان پنجشنبه 30 دی 1389 فهرست مطالب این شماره: انصراف کتبی فدراسیون از حضور در رقابتهای آسیایی همه چیز درباره نخستین دوره رقابتهای پرس سینه تمرین توصیه فوق محرمانه برای به قتل رساندن عضلات چهار حرکت تمرینی برای عضلات چهار سر ران سوپرست زیر ذره بین! معرفی قهرمانان حرکات کششی قبل و بعد از تمرین تغذیه تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد مبتدی خواص مخمر آبجو مسابقه پیامکی مکمل ها 5 روش برای انتخاب بهترین پودر پروتئین گلوکوزامین بانوان چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟ به پوست دستتان 3 ساعت فرصت دهید! ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...