عکسهای دنیس ولف بدنساز حرفه ای خارجی سه شنبه 19 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

بسیاری از مردم همیشه این سوال رو می پرسند که چرا مربی خصوصی؟! چیزهایی و نکته هایی که میتوان از مربی خصوصی فرا گرفت را نمیتوان از مجلات بدنسازی یا حریف تمرینی آموخت این گونه فکر کردن عموماً مربوط به افرادی است که نتیجه نگرفته اند و به آنچه که انتظار داشته اند نرسیده اند و یا بدتر از آن گروهی از افراد که در اثر انجام تمرینات اشتباه آسیب دیده اند. تمرینات با وزنه بسیار بهتر از تمرینات هوازی میباشد ، وقتی که درست انجام شود ، و ما را در بهتر دیدن و احساس بهتر کمک ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

در سال 1940 میلادی شخصی بنام دکتر ویلیام اچ شلدون،تئوری سوماتیپها را مطرح نمود.در این تئوری و نظریه افراد دارای 3 نوع بدن تقسیم شدند: بدنسازی اندومورف : افرادی که چربی بیشتری داشته و سنگینتر هستند مزومورف : افرادی با عضلات ورزیده و ساختمان عضلانی مناسب اکتومورف : افرادی که فاقد چربی می باشند  اندومورف  این تیپ بدنی غالباً دارای استخوان بندی درشت بوده و به اصطلاح چربی دوست می باشند و معمولاً باید از احتمال افزایش چربی نگران باشند و مرتباً باید از رژیم های غذایی کم چرب استفاده نمایند. تمرینات این ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

مسابقه قویترین مردان جهان در ایران (قشم) جمعه 15 بهمن 1389 مسابقات قویترین مردان جهان با حضور 12 ورزشکار از 10 کشور اروپایی و 3 تن از قویترین مردان ایران طی روزهای 23 لغایت 24 بهمن در جزیره قشم برگزار خواهد شد. به گزارش ایلنا به نقل از سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، این رقابتها تحت عنوان جام خلیج همیشه فارس و بمناسبت گرامیداشت پیروزی انقلاب شکوهمند اسلامی ایران برگزار می‌شود و 15 ورزشکار شرکت کننده در آن در 9 آیتم با یکدیگر به رقابت خواهند پرداخت تا قویترین مرد جهان را از بین خود معرفی نمایند. روح الله داداشی، مسلم ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید - اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع کنید.  - هر چه زودتر پروتئین مصرف کنید. 20-10 گرم پروتئین با کیفیت‌، همانند پروتئینی که در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف کنید. - هرچه زودتر کربوهیدرات مصرف کنید. مصرف کربوهیدرات به میزان یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن برای شروع مناسب است. مصرف کربوهیدرات باید متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینکه آیا تمرینات هوازی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

گزارش تصویری قوی ترین مردان جهان سری یک پنجشنبه 28 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب منبع  "خبرگزاری مهر" ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که بیشترشان به صورت جفت میباشند،این عضله حدود 45 درصد وزن کل بدن رو تشکیل میدهند.عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند.میوفیبرها دارای حالت انقباض هستند.در بدن سه نوع عضله از لحاظ ساختار وجود دارد   1- عضله قلب 2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند. 3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند. عضلات قلب و صاف خودکار بوده و ما قادر به کنترل آنها نمیباشیم اما حرکات عضلات ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکس بهترین بدنسازان خارجی*کوین لورون* دوشنبه 2 اسفند 1389 کوین لورون با شهریار کمالی معروف به کینگ کمالی بدنساز ایرانی الاصل آمریکایی بقیه در ادامه مطلب ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

والپیپرهای جدید بدنسازی*کاغذ دیواری بدنسازی*عکسهای بدنسازی در سایز بزرگ پنجشنبه 2 دی 1389 بر روی عکس مورد نظر خود کلیک کنید تا در اندازه اصلی ببینید. والپر جی کاتلر                                              والپر فیل هیث و برانچ وارن                                        برای دین بقیه والپیپر های بدنسازی به ادامه مطلب بروید. عکس بدنسازی در سایز بزرگ دوریان یتس,بهترین عکسهای بدنسازی در سایز بزرگ                          ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

ایروبیک چیست؟؟؟؟؟؟؟ شنبه 27 آذر 1389 تمرین ایروبیک aerobic چیست؟ ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی  است. و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد. به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد.»ایروبیک« نام دارد. این شیوه ورزشی از دهه1960 متداول شد و در سال1980 در زمره پرطرفدارترین ورزش دنیا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش های پرطرفدار و مورد توجه است. شیوه تمرینی ایروبیک موجب توسعه و افزایش آمادگی جسمانی می شود و این مسئله ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...