عضلات پشت مینیاتوری شنبه 15 آبان 1389 گوستاو بادل: سه حرکت فوق العاده و اولیه ای که قادرند دگرگونی شدیدی در عضلات شما خلق کنند.حرکاتی به نام ددلیفت,بارفیکس,و زیر بغل هالتر خم. برنامه پشت سازی به شکل پایه ای حرکت ست تکرار بارفیکس 5 تا ناتوانی زیربغل هالتر خم 5 6 الی 10 ددلیفت 5 3 الی8 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
برنامه تمرینی جلو بازوی دنیس جیمز یکی از بهترین بدنسازان دنیا,برنامه ی تمرینی بدنسازان حرفه ای پنجشنبه 9 دی 1389 یک برنامه ی مورد علاقه برای حجم سازی جلو بازو ها ندارم , بلکه 2 برنامه دلخواه دارم که به طور تناوبی از آنها بهره می برم . هر دو برنامه از حرکات اصلی و سنگین تشکیل شده اند اما حرکات را با تکنیک زیادی اجرا می کنم . برای خواندن ادامه متن به ادامه مطلب بروید. اگر نمی توانید وزنه را با انقباض عضلات خود جابه جا کنید و به آن ضربه می زنید همان بهتر ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
دنیس ولف راز کمر باریکی یکشنبه 16 آبان 1389 دنیس ولف راز کمر باریکی خیلی ها دوست دارند بدانند که من چطور قطر کمر خود را کوچک نگه می دارم.اول از همه باید بگویم که بخش عمده ی آن مربوط به ژنتیک می شود که با آن متولد شده ام.کمرم همیشه خیلی کوچک بود اما تا قبل از آنکه تمرینات بدنسازی را شروع کنم واقعا کمرم خیلی هم کوچک دیده نمی شد.شانه هایم که رشد کردند و کمرم در همان سایز باقی ماند این خطای دید تشدید شد. برای کوچک نشان دادن کمر باید ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
کاغذ دیواری از قهرمانان بدنسازی پنجشنبه 7 بهمن 1389 برای دیدن عکس مورد نظر خود در اندازه اصلی بر روی آن کلیک کنید. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
عکسهای کای گرین,عکس بدنسازان خارجی,جدیترین عکسهای بدنسازی 2011 kai greene یکشنبه 19 دی 1389 بقیه عکسها در ادامه مطلب ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
بیوگرافی شهریار کمالی معروف به کینگ کمالی شنبه 15 آبان 1389 هر چه از شهریار می خواهید بدانید؟ بدنساز ایرانی الاصل آمریکایی نام کامل:شهریار <<کینگ>> کمالی لقب:ترمیناتور تاریخ تولد:29مارس1972 اصالت: ایرانی رنگ چشم: قهوه ای رنگ مو: مشکی دبیرستان:جورج سی مارشال دانشگاه:جرج میسون وضعیت تاهل:متاهل غذای مورد علاقه:همه غذاهای ایرانی.همه دوستانم به خانه پدر و مادرم می آیند تا از غذاهای خوشمزه ایرانی بخورند.فکر کنم حرف مرا ایرانی ها خیلی خوب می فهمند. بهترین عضلات بدن:سرشانه ها من می توانم روی عضلات ساق خود تمرین کنم و ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
قبل از شروع تمرین های بدنسازی هر فرد تازه کار و مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی را بشناسد 1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید از آنها تست کامل پزشکی بعمل آید و توسط پزشکان متخصص به ایشان اجازه فعالیت ورزشی داده شود ؛ تستهای از قبیل قلب ، خون ، ادرار ، مدفوع واز همه مهمتر اینکه یک ورزشکار می بایداز لحاظ وضعیت فیزیکی و ظاهری کاملا" معاینه گردد ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
بیوگرافی شهریار کمالی معروف به کینگ کمالی شنبه 15 آبان 1389 هر چه از شهریار می خواهید بدانید؟ بدنساز ایرانی الاصل آمریکایی نام کامل:شهریار <<کینگ>> کمالی لقب:ترمیناتور تاریخ تولد:29مارس1972 اصالت: ایرانی رنگ چشم: قهوه ای رنگ مو: مشکی دبیرستان:جورج سی مارشال دانشگاه:جرج میسون وضعیت تاهل:متاهل غذای مورد علاقه:همه غذاهای ایرانی.همه دوستانم به خانه پدر و مادرم می آیند تا از غذاهای خوشمزه ایرانی بخورند.فکر کنم حرف مرا ایرانی ها خیلی خوب می فهمند. بهترین عضلات بدن:سرشانه ها من می توانم روی عضلات ساق خود تمرین کنم و ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید. هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنید، مساله اصلی یافتن شیوه ای است که انجام آن برای شما لذت بخش و ساده باشد؛ دوچرخه ثابت، یک گزینه عالی به خصوص برای ورزشکاران مبتدی یا ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
دانلود آموزش بدنسازی دانلود ویدئو آموزش بدنسازی دانلود فیلم آموزش بدنسازی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
