تگ آشنایی با عضلات بدن برای موضوع آموزش بدنسازی به مجموعه تگها اضافه شد بدین منظور لینک آموزش بدنسازی و آموزش بدنسازی را قرار دادیم . نظر خو را ثبت کنید ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
سه رشته پرورش اندام،بدنسازی و تناسب اندام تفاوت های بسیاری با همدیگر دارند اما آنچه که ورزشکاران این رشته ها باید بیاموزند نحوه الگوگیری از قهرمانان هر رشته میباشد رای واضح شدن مطلب به مثال زیر توجه نمائید : من دوستی دارم که بدنی کاملاً اکتومورف ( با استخوان بندی ریز ) دارد ، او به رونی کلمن بسیار علاقمند است و برنامه های او را از مجلات مختلف ترجمه نموده و در تمرینات خود آنها را انجام میدهد ، هرگاه از او درباره بدنش سوال میپرسم بدنسازی و روش صحیح بدنسازی تنها یک پاسخ دارد : بدن من ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
عکس های دوریان یتس قهرمان شش دوره ی مسترالمپیا+عکس بدنسازان خارجی+اسطوره بدنسازی+بهترین عضلات پشت جهان+سلطان پشت جمعه 12 آذر 1389 برای دیدن بقیه عکسهای دوریان یتس به ادامه مطلب بروید. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
عکسهای زیبا و متفاوت از لی پرست*عکس تمرین لی پرست و ناصر الصونباتی چهارشنبه 20 بهمن 1389 بقیه ادامه مطلب ناصر الصونباتی و لی پرست ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
مطالبی که در این پست به بررسی آنها می‌پردازیم مربوط به بدنسازانی است که به صورت طبیعی و بدون دارو به تمرین می‌پردازند و دارای ژنتیک عادی برای ورزش بدنسازی هستند.اما بعضی از این مطالب ممکن است برای بدن سازانی که از دارو استفاده میکنند و همچنین دارای ژنتیکی فوق‌العاده هستند ممکن است حقیقت داشته باشد.به نحوه عضله سازی این بدنسازان فکر نکنید چون مواردی که برای آنها موثر واقع میشود برای بدن سازان با ژنتیک عادی و بدون مصرف دارو .ممکن نیست دروغ 1) برای رشد عضلات گاهی بیشتر تمرین کنید به نظر می‌رسد در این عبارت ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
بعضی از بدنسازان بخصوص افراد مبتدی برای اینکه زودتر به هدفشون برسند تلاش میکنند با تمام وجود و قدرتشان وزنه بزنند و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت میکنند و برای جبران آن سعی میکنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است . چرا که بایستی نسبت به توانایی خود تمرین کرده و بتوانند با تغذیه و استراحت از تخریب عضلات جلوگیری کنند و نسبت به حجیم شدن آن گام بردارند . افراد مذکور کمتر به موضوع ریکاوری می‌پردازند و یا اصولاً از آن بی اطلاع هستند . ریکاوری ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
نکاتی درباره تمرینات قدرتی وجود داره که لازم است شما بدانید. اشتباه اول: ثابت نگهداشتن برنامه ورزشی در حقیقت، اگر شما یک برنامه ورزشی را بارها و بارها انجام بدهید، ماهیچه های شما به سادگی با آن خو می گیرند(خود را با آن حرکت ها تطبیق می دهند)، در این صورت پیشرفت شما کند خواهد شد زیرا در هر بار تمرین فقط تعداد محدود و مشخصی از رشته های ماهیچه ای شما تحریک شده و فعالیت می کنند. در صورتی که اگر شما عضلات خود را متناوبا تحت حرکات و فعالیتهای با زوایای مختلف قرار ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
بعضی از افراد با وجود ورزش های پی در پی که انجام می دهند باز هم ماهیچه های آنها به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. یش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم.همیشه سوالاتی در مورد ورزش از من می کردند.اکنون سوالاتی از قبیل " آیا تقلب هم می کنی ( ناخنک می زنی ) یا اینکه همیشه غذاهای سالم می خوری ؟ " از من می پرسند.خوب البته که تقلب هم کرده ام.اگر تا به حال ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید. هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنید، مساله اصلی یافتن شیوه ای است که انجام آن برای شما لذت بخش و ساده باشد؛ دوچرخه ثابت، یک گزینه عالی به خصوص برای ورزشکاران مبتدی یا ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
عکسهای جالب و کمیاب از فرامرز خودنگاه داور مسابقات برنامه مردان آهنین دوشنبه 27 دی 1389 بقیه عکسها در ادامه مطلب عکسهای جدید فرامرز خودنگاه منبع:روزنامه ورزشی نود ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
