برای تقویت عضلات پشت بازو با تمرین های رونی کولمن قهرمان جهان آشنا شوید سیم کش پشت بازو ایستاده 1 * 20  سیم کش پشت بازو ایستاده 3 ( 12-15) پشت بازو با میله z 3 ( 12-15) z  پشت باز ودمبل تک دست پشت سر 3 ( 12-15) پشت بازو دودست تک دمبل 3 ( 12-15) * انجام به عنوان ست گرم کردن است. حرکت سیم کش پشت بازو ایستاده از جلو , یک پا جلو , دست رابه اندازه عرض شانه و حرکت را سنگین می روم , میله را از نزدیک نوک سینه شروع می ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

والپر بدنسازی کریس کورمیر*کمیاب ترین عکسهای بدنسازی کریس کورمیر دوشنبه 2 اسفند 1389 برای دیدن والپیپر های بدنسازی کریس کورمیر به ادامه مطلب بروید. عکسهای منتخب و زیبا در سایز بزرگ از کریس کورمیر بدنساز حرفه ای خارجی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای پشت صحنه مردان آهنین 1389 سری سه چهارشنبه 19 آبان 1389 برای دیدن بقیه عکسهای به ادامه مطلب بروید. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

1- عضله ها را برای نشان دادن بهتر رشد هماهنگ میکند و متابولیسم را افزایش میدهد ، که این موجب افزایش کالری سوزی در طول روز می گردد . شما همواره موقع خواب سوخت و ساز بیشتری دارید. 2- سیر نزولی متابولیسم بدن شما را که حدود 30 سالگی شروع خواهد شد ، معکوس می نماید. 3- به شما نیرو داده و توان شما را افزایش میدهد. 4- ایجاد تاثیرات مثبت روی عضلات ، تقریباً روی تمام 650 عضله. 5- استخوانهای شما را تقویت نموده و ریسک پوکی استخوان را کاهش میدهد. 6- پایداری عضلانی را بهبود ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای پل دیلت یکی از بهترین و بزرگترین بدنسازان تاریخ شنبه 16 بهمن 1389 عکسهای متفاوت بدنسازی پل دیلت پل دیلت بهترین عکسهای پل دیلت عکسهای پل دیلت بدنساز خارجی در سایز و کیفیت عالی بقیه در ادامه مطلب ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

بهترین والپیپرهای بدنسازی و پرورش اندام خارجی در سایز و اندازه بزرگ با کیفیت عالی برای دانلود پنجشنبه 21 بهمن 1389                   ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از  ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید.   هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنید، مساله اصلی یافتن شیوه ای است که انجام آن برای شما لذت بخش و ساده باشد؛ دوچرخه ثابت، یک گزینه عالی به خصوص برای ورزشکاران مبتدی یا ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب میباشند و درنتیجه سخت وارد بافت های چربی می شوند، در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار اضافی آن از بدن خارج می شود. این یعنی معمولاً مشکل مسمومیت پیش نمی آید و این ویتامین ها باید به طور پیوسته و متعادل در رژیم غذایی بدنسازها وجود ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

آشنایی با رونی کولمن یا کوه عضله در این مطلب رونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان, و بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها و به اعتقاد خیلی ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است...  او با هشت بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا یکی از پرافتخارترین قهرمانان این مسابقات است. تاریخ تولد:13 می 1964 محل تولد:مونرو, ایالت لوییزیانا تحصیلات:فارغ التحصیل رشته حسابداری از دانشگاه گرملینگ وضیت تاهل:متاهل با دو فرزند دختر به نام های جملییا و والنسیا شغل:مامور اداره پلیس آرلینگتون قد:179 سانتی متر وزن:134 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

آشنایی با رونی کولمن یا کوه عضله در این مطلب رونی کلمن یکی از پرافتخارترین و حجیم ترین بدنسازان, و بر اساس بسیاری از نظرسنجی ها و به اعتقاد خیلی ها بعد از آرنولد بهترین بدنساز قرن است...  او با هشت بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا یکی از پرافتخارترین قهرمانان این مسابقات است. تاریخ تولد:13 می 1964 محل تولد:مونرو, ایالت لوییزیانا تحصیلات:فارغ التحصیل رشته حسابداری از دانشگاه گرملینگ وضیت تاهل:متاهل با دو فرزند دختر به نام های جملییا و والنسیا شغل:مامور اداره پلیس آرلینگتون قد:179 سانتی متر وزن:134 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...