تردمیل بخریم یا نه؟,تردمیل چیست؟,نکاتی در باره ی تردمیل,همه چیز در باره ی کارکرد تردمیل یکشنبه 12 دی 1389 نکاتی درباره تردمیل تردمیل (treadmill) ابزاری ورزشی است که برای انجام درجای راه رفتن، دوی آهسته و دوی سریع ساخته شده است.یعنی کارهایی که ما میتوانیم به خوبی انجام دهیم، اما در اکثر اوقات برای انجام دادن آنها به اندازه کافی انگیزه نداریم. ما تنبلها معمولا با نگاه کردن از پنجره تصمیم میگیریم که امروز هوا برای پیاده روی مناسب نیست. برای خواندن ادامه ی مقاله به ادامه مطلب بروید. از طرفی همه ما از محاسن ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای ناصر الصونباطی بدنساز خارجی در حال مسابقه و فیگورگیری چهارشنبه 20 بهمن 1389 بقیه ادامه مطلب ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

محاسبه پروتئین مورد نیاز برای ورزشکاران بدنسازی و پرورش اندام سه شنبه 19 بهمن 1389 محاسبه پروتئین مورد نیاز شما هر روز چه مقدار پروتئین را باید مصرف کنید؟ جیره غذایی توصیه شده پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن 0/8 گرم میباشد,اما این مقدار برای یک فرد بی تحرک و بیکار در خانه تعیین شده است.قطعا یک ورزشکار بدن سازی به مقدار بیشتری پروتئین احتیاج دارد.ورزشکارن,مربیان و کارشناسان تعذیه ورزشی مخالف این مقدار مشخص شده پروتئین برای آموزش تمرینات سخت هستند,اما احتمالا بین 1/4 تا 1/8 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن تخمین زده شده است.شما میتوانید به طور تقریبی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از  ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند... اما اگر واقعا قصد دارید تناسب اندام داشته باشید، بهتر است گرد و خاک را از این وسیله ورزشی قابل اعتماد بگیرید.   هنگامی که یک برنامه ورزشی را شروع می کنید، مساله اصلی یافتن شیوه ای است که انجام آن برای شما لذت بخش و ساده باشد؛ دوچرخه ثابت، یک گزینه عالی به خصوص برای ورزشکاران مبتدی یا ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

والپیپرهای جدید بدنسازی,کاغذ دیواری جدید بدنسازی دوشنبه 4 بهمن 1389 عکس بدنسازی برای دسکتاپ کامپیوتر عکس بدنسازی در سایز بزرگ عکس بدنسازی در سایز و اندازه ی بزرگ عکس بدنسازی 2011 با کیفیت عالی عکسهای جدید بدنسازی خارجی در سایز لارج                         ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

چارلز گلس (Charles Glass) شنبه 15 آبان 1389 او بی شک یکی از 5 مربی برتر در دنیای بدنسازی حرفه ای است. چارلز به شدت سرگرم  مربیگری است و ورزشکاران حرفه ای زن و مرد در رشته های پرورش اندام , فیتنس و فیگور را  تمرین میدهد. همچنین ستاره چندین دوره Fit Show نیز هست. چارلز گلس پشت پا+ران یا جدا؟ به عقیده من کسی نمی تواند با صد در صد شدت طی یک جلسه تمرین هم روی عضلات ران  کار کند هم روی عضلات پشت پا.هر دو گروه عضلانی مورد بحث ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

بعضی از بدنسازان بخصوص افراد مبتدی برای اینکه زودتر به هدفشون برسند تلاش میکنند با تمام وجود و قدرتشان وزنه بزنند  و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می‌کنند و برای جبران آن سعی می‌کنند سنگین‌تر و بیشتر وزنه بزنند که این روشی اشتباه است . چرا که بایستی نسبت به توانایی خود تمرین کرده و بتوانند با تغذیه و استراحت از تخریب عضلات جلوگیری کنند و نسبت به حجیم شدن آن گام بردارند . افراد مذکور کمتر به موضوع ریکاوری می‌پردازند و یا اصولاً از آن بی اطلاع هستند . ریکاوری ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسی که فیل هیث نایب قهرمان مسترالمپیا 2010 آماتور بود*فیل هیث آماتور در کنار جی کاتلر*عکسهای جالب و نایاب بدنسازی*بهترین عکسهای بدنسازی دوشنبه 8 آذر 1389 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکس بدنسازان خارجی سیلویو ساموئل شنبه 7 اسفند 1389 برای دیدن عکسها به ادامه مطلب بروید. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

آب و عضلات یکشنبه 16 آبان 1389 بعضی از اوقات متوجه میشوید که حال و حوصله خیلی از کارها را ندارید, چه برسد به این که بروید باشگاه و با وزنه ها, دمبل و هالتر ور بروید. مردم کوچه و بازار میگویند, حالم گرفته.ممکن است این حالات در اثر فقدان مایعات بدن باشد,حتّی برای تکان دادان عضله ها, به آب نیاز است.در بدن ما اندام های بسیاری وجود دارد.در میان این اندام ها, نیاز بعضی ها بیشتر از دیگر اندامها است.اندام هایی که از نظر متابولیسم یا سوخت و ساز اهمیّت دارند. وجود ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...