در پرورش اندام،مبتدی به فرد ورزشکاری اطلاق میشود که زیر 1 سال تا 1/5 سال سابقه تمرینی مستمر دارد کلمه مبتدی به فرم بدن ربطی ندارد و فقط به معنای آشنا نبودن با حرکات و نحوه فشار آوردن و شناخت عضلات است.یعنی یک مبتدی چه چاق باشد و چه لاغر یک مبتدی است و بس و فقط راهی که باید بروند فرق دارد.در هر حال امروزه روز کلمه مبتدی برای اکثر ورزشکاران ایرانی ناآشناست و به گمان خیلی از تازه‌کارها همین که پایشان به در باشگاه رسید حرفه‌ای به حساب می‌آیند و باید حرکات آنها را تقلید ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

1- عضله ها را برای نشان دادن بهتر رشد هماهنگ میکند و متابولیسم را افزایش میدهد ، که این موجب افزایش کالری سوزی در طول روز می گردد . شما همواره موقع خواب سوخت و ساز بیشتری دارید. 2- سیر نزولی متابولیسم بدن شما را که حدود 30 سالگی شروع خواهد شد ، معکوس می نماید. 3- به شما نیرو داده و توان شما را افزایش میدهد. 4- ایجاد تاثیرات مثبت روی عضلات ، تقریباً روی تمام 650 عضله. 5- استخوانهای شما را تقویت نموده و ریسک پوکی استخوان را کاهش میدهد. 6- پایداری عضلانی را بهبود ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

آیا میدانستنید،اکثر مشتاقان بدنسازی، به اندازه وزن خودشان هم پرس نمیزنند؟ چه برسه به غیر بدنسازان ... اگر بیش از وزن بدنتان پرس می زنید، که شایسته تشویق هستید. درصورتی هم که هنوز از این مرز نگذشته اید، بکمک این هشت روشی که در ادامه فراخواهید گرفت، بزودی تشویق همگان را خواهید شنید. اهمیت پرس سینه    خوب، حرف حساب پرس چیست؟ چرا این حرکت افسانه ای، برای ساختن بدنی جالب توجه، اینقدر مهم است؟ پرس هالتر – دست نیمه کسانیکه پرس را صرفا نمایش غرور می دانند، واقعا اشتباه می کنند. درباره ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

چارلز گلس (Charles Glass) شنبه 15 آبان 1389 او بی شک یکی از 5 مربی برتر در دنیای بدنسازی حرفه ای است. چارلز به شدت سرگرم  مربیگری است و ورزشکاران حرفه ای زن و مرد در رشته های پرورش اندام , فیتنس و فیگور را  تمرین میدهد. همچنین ستاره چندین دوره Fit Show نیز هست. چارلز گلس پشت پا+ران یا جدا؟ به عقیده من کسی نمی تواند با صد در صد شدت طی یک جلسه تمرین هم روی عضلات ران  کار کند هم روی عضلات پشت پا.هر دو گروه عضلانی مورد بحث ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

چارلز گلس (Charles Glass) شنبه 15 آبان 1389 او بی شک یکی از 5 مربی برتر در دنیای بدنسازی حرفه ای است. چارلز به شدت سرگرم  مربیگری است و ورزشکاران حرفه ای زن و مرد در رشته های پرورش اندام , فیتنس و فیگور را  تمرین میدهد. همچنین ستاره چندین دوره Fit Show نیز هست. چارلز گلس پشت پا+ران یا جدا؟ به عقیده من کسی نمی تواند با صد در صد شدت طی یک جلسه تمرین هم روی عضلات ران  کار کند هم روی عضلات پشت پا.هر دو گروه عضلانی مورد بحث ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

چارلز گلس (Charles Glass) شنبه 15 آبان 1389 او بی شک یکی از 5 مربی برتر در دنیای بدنسازی حرفه ای است. چارلز به شدت سرگرم  مربیگری است و ورزشکاران حرفه ای زن و مرد در رشته های پرورش اندام , فیتنس و فیگور را  تمرین میدهد. همچنین ستاره چندین دوره Fit Show نیز هست. چارلز گلس پشت پا+ران یا جدا؟ به عقیده من کسی نمی تواند با صد در صد شدت طی یک جلسه تمرین هم روی عضلات ران  کار کند هم روی عضلات پشت پا.هر دو گروه عضلانی مورد بحث ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

والپر بدنسازی فیل هیث و جی کاتلر قهرمان و نایب قهرمان مسترالمپیا 2010 شنبه 15 آبان 1389 عکسهای بزرگ مسترالمپیا 2010 کاغذ دیواری و تصویر زمینه بدنسازی برای کامپیوتر مسترالمپیا 2010 والپر و والپیپر بدنسازی و پرورش اندام برای دیدن والپرها به ادامه مطلب بروید و بعد از ذخیره کردن تصاویر آنها را در اندازه اصلی ببینید. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...