اخبار کوتاه از بدنسازان حرفه ای دنیا فیل هیث و جی کاتلر جمعه 3 دی 1389 کناره‌گیری فیل هیث از آرنولد کلاسیک بشیر آنلاین: فیل هیث نایب قهرمان مسترالمپیای 2010 که رقابتی نزدیک با جی کاتلر داشت، اعلام کرد که قصد حضور در مسابقات آرنولد کلاسیک 2011 را ندارد. این مسابقات حدود 3 ماه دیگر برگزار می‌شود و فیل هیث در شرایطی نیست که آماده رقابت‌های ابتدایی سال جدید میلادی باشد. هیث سال پیش در همین مسابقات پس از کای گرین به مقام نایب قهرمانی رسیده بود، در حالی که خیلی از کارشناسان معتقد بودند او می‌بایست قهرمان می‌شد. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای زیبا و متفاوت از جانی جکسون بدنساز حرفه ای خارجی جمعه 29 بهمن 1389 بقیه در ادامه مطلب ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسی که فیل هیث نایب قهرمان مسترالمپیا 2010 آماتور بود*فیل هیث آماتور در کنار جی کاتلر*عکسهای جالب و نایاب بدنسازی*بهترین عکسهای بدنسازی دوشنبه 8 آذر 1389 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

در این مقاله به رازهای شش تکه شدن شکم عضلات می پردازیم باشه با ما همسفر شوید تا رمز کار را برایتان بگوییم اما قبل از هر چیز با عصاره شیرین صبر و حوصله دهن‌تان را شیرین کنید . یکی از مواردی که باعث می‌شود تا افراد از ادامه رژیم‌های غذایی خودداری کنند یا هر وقت اسم رژیم به گوششان رسید فرار کنند این می‌باشد که این افراد تا به حال به صورت علمی و اصولی اقدام به تنظیم رژیم نکرده‌اند بلکه به صورت یکباره هر آنچه در سبد غذایی شان بوده حذف کرده‌اند و شوکی ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

آَشنایی و بیوگرافی جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان در این مطلب نام: جی کاتلر نام مستعار: کاتس محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده تاریخ تولد: 3 آگوست 1973 قد: 5 فوت و 10 اینچ (178 سانتیمتر) وزن عادی: 290 پوند (132 کیلوگرم) وزن مسابقه: 260 پوند (118 کیلوگرم) دور سینه: 58 اینچ (147 سانتیمتر) دور بازو: 22 اینچ (56 سانتیمتر) دور ران: 30 اینچ (76 سانتیمتر) دور ساق: 20 اینچ (51 سانتیمتر) دور کمر: 34 اینچ (86 سانتیمتر) دور گردن: 19.5 اینچ (49.5 سانتیمتر) عناوین: مستر الیمپیای 2006 – قهرمان  مستر الیمپیای 2005 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

در بررسی فیزیک ورزشکار پرورش اندام،داور باید با استفاده از یک روش متداول بتونه به شناخت کامل و جامعی از فیزیک فرد دست پیدا کند  به هنگام ارزیابی فیگورهای اجباری داور ابتدا باید گروه های عضلانی اصلی را در نظر بگیرد. سپس به بررسی فیزیک کلی ورزشکار بپردازد و این مرحله را با ارزیابی قسمتهای مختلف بدن شامل گروه های عضلانی بالا تنه ، حجم عضلات ، توازن عضلانی ( بالانس فیزیکی ) ، تراکم عضلانی و ظاهر آن شروع می نماید . ارزیابی قسمتهای بدن از بالا به پایین باید از ناحیه سرآغاز سپس گردن ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که بیشترشان به صورت جفت میباشند،این عضله حدود 45 درصد وزن کل بدن رو تشکیل میدهند.عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند.میوفیبرها دارای حالت انقباض هستند.در بدن سه نوع عضله از لحاظ ساختار وجود دارد   1- عضله قلب 2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند. 3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند. عضلات قلب و صاف خودکار بوده و ما قادر به کنترل آنها نمیباشیم اما حرکات عضلات ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

تونی فریمن و روشی خاص در تغذیه یکشنبه 16 آبان 1389 من انواع مقادیر مصرفی پروتئین را تا بحال تجربه کرده ام.تا به حال به ارزای هرکیلو از وزن بدن 2/3 3/3 4/4 5/5 و حتی 6/6 گرم هم پروتئین مصرف کرده ام.یک زمانی بود روزانه  800گرم پروتئین میخوردم. این مقدار مصرف باعث می شد که ظاهری پف کرده پیدا کنم؛نفخ داشته باشم اذیت شوم. به نظر من مصرف3/3 گرم پروتئین بهترین مقدار است.در واقع من یک مقداری هم کمتر از این  مصرف میکنم وبا این روش نتایج خوبی هم دریافت می کنم.به ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای تمرین سینه و زیر بغل جی کاتلر قهرمان مسترالمپیا 2010,عکسهای تمرین جی کاتلر پنجشنبه 30 دی 1389 برای دیدن بقیه عکسها به ادامه مطلب بروید. عکسهای تمرین زیر بغل بدنسازان حرفه ای عکسهای جدید جی کاتلر قهرمان بدنسازی عکسهای تمرین سینه جی کاتلر حرکت کراس اور عکسهای جدید بدنسازی جی کاتلر 2011 جی کاتلر و یار تمرینی یا دوستش! ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...

عکسهای زیبا و متفاوت از لی پرست*عکس تمرین لی پرست و ناصر الصونباتی چهارشنبه 20 بهمن 1389 بقیه ادامه مطلب ناصر الصونباتی و لی پرست ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...