تونی فریمن و روشی خاص در تغذیه یکشنبه 16 آبان 1389 من انواع مقادیر مصرفی پروتئین را تا بحال تجربه کرده ام.تا به حال به ارزای هرکیلو از وزن بدن 2/3 3/3 4/4 5/5 و حتی 6/6 گرم هم پروتئین مصرف کرده ام.یک زمانی بود روزانه  800گرم پروتئین میخوردم. این مقدار مصرف باعث می شد که ظاهری پف کرده پیدا کنم؛نفخ داشته باشم اذیت شوم. به نظر من مصرف3/3 گرم پروتئین بهترین مقدار است.در واقع من یک مقداری هم کمتر از این  مصرف میکنم وبا این روش نتایج خوبی هم دریافت می کنم.به ... ادامه مطلب ... تونی فریمن و روشی خاص در تغذیه یکشنبه 16 آبان 1389



من انواع مقادیر مصرفی پروتئین را تا بحال تجربه کرده ام.تا به حال به ارزای هرکیلو از وزن

بدن 2/3 3/3 4/4 5/5 و حتی 6/6 گرم هم پروتئین مصرف کرده ام.یک زمانی بود روزانه

 800گرم پروتئین میخوردم.

این مقدار مصرف باعث می شد که ظاهری پف کرده پیدا کنم؛نفخ داشته باشم اذیت شوم.

به نظر من مصرف3/3 گرم پروتئین بهترین مقدار است.در واقع من یک مقداری هم کمتر از این

 مصرف میکنم وبا این روش نتایج خوبی هم دریافت می کنم.به عقیده من اکثر بدنسازان تمرکز

 پیش از حدی روی پروتئین هاقرار می دهند. وعده های فعلی غذایی ام در دوران آماده

شدن برای مسابقه حاوی50 الی 60 گرم پروتئین ؛30 الی 40 گرم چربی سالم و 6 الی 7 گرم

هم کربوهیدرات است.کربوهیدرات را در واقع از منابع پروتئینی و سبزیجات پنیردار

دریافت میکنم. من کربوهیدرات های مرکب مثل برنج؛سیب زمینی یا جو دوسر را مصرف

می کنم و صادقانه باید بگویم با این وضع بهترین تمرینات همه دوران زندگی خودم را

نیز انجام داده ام و این در حالی است که در بدنم کربوهیدراتی وجود ندارد.