آب و عضلات یکشنبه 16 آبان 1389 بعضی از اوقات متوجه میشوید که حال و حوصله خیلی از کارها را ندارید, چه برسد به این که بروید باشگاه و با وزنه ها, دمبل و هالتر ور بروید. مردم کوچه و بازار میگویند, حالم گرفته.ممکن است این حالات در اثر فقدان مایعات بدن باشد,حتّی برای تکان دادان عضله ها, به آب نیاز است.در بدن ما اندام های بسیاری وجود دارد.در میان این اندام ها, نیاز بعضی ها بیشتر از دیگر اندامها است.اندام هایی که از نظر متابولیسم یا سوخت و ساز اهمیّت دارند. وجود ... ادامه مطلب ... آب و عضلات یکشنبه 16 آبان 1389



بعضی از اوقات متوجه میشوید که حال و حوصله خیلی از کارها را ندارید, چه برسد به این

که بروید باشگاه و با وزنه ها, دمبل و هالتر ور بروید. مردم کوچه و بازار میگویند, حالم

گرفته.ممکن است این حالات در اثر فقدان مایعات بدن باشد,حتّی برای تکان دادان عضله ها,

به آب نیاز است.در بدن ما اندام های بسیاری وجود دارد.در میان این اندام ها, نیاز بعضی ها

بیشتر از دیگر اندامها است.اندام هایی که از نظر متابولیسم یا سوخت و ساز اهمیّت دارند.

وجود آب هم بسیار حساستر است.به عنوان مثال, در بافتهای ماهیچه ای وجود آب مهمتر

است زیرا فعال تر از بافت های دیگر میباشد.در بافتهای غیر فعال مانند چربیها, پوست و

استخوان تمرکز آب زیاد هم چشمگیر نمیباشد. عضله ها تحت کنترل اعصاب هستند.تحریک

اعصاب و فعالیت عضلات در اثر تبادل و جابه جایی املاحی صت میگیرد که در آب به

صورت محلول موجودند.این املاح عبارتند از سدیم, پتاسیم, کلسیم, کلر و منیزیم که در آب و

مایعات موجود در اعصاب و غشاءسلولها به چشم میخورند.

اگر آب بدن شما کم باشد.نیروی عضله و کنترل ضعیفتر میشود.

در واقع کمبود 2 تا 4 درصدی آب نسبت به وزن بدن ممکن است, نیروی شما را برای تمرینات

ورزشی تا 21 درصد کاهش بدهد. اگر مایعات بدن شما خشک شود, نفس هم کم می آورید.

با کاهش 2 درصد از آب بدن تشنگی مفزط به شما دست میدهد.برای جلوگیری ازاین

خشک شدن بدن, لازم است روزانه چندین نوبت آب مصرف نمایید.

اگر هدف شما پرورش عضله میباشد, به آبیاری سلولهای عضلانی دقت خاص مبذول بدارید.

وقتی که سلول ها به خوبی آبیاری شدند, پروتیین تحریک میشود و تجزیه آن کاهش می یابد.

برعکس, تخلیه آب از بافت های عضلانی موجب خشکی آنها شده و در نهایت باعث تجزیه

 پروتئین میگردد.

عوارض ناشی از خشک شدن آب بدن

                                 علائم فوری                                                            علائم حاد

 
خستگی

اشکال در بلع غذا

کم اشتهایی

اشکال در راه رفتن

پوست خشک

پوست چروکیده

بی حوصله ناشی از گرما

گودی چشمها

ادرار سیاه بدبو

تیرگی دید

سرفه های خشک

ادرار دردناک

سوزش معده

پوست بی حس

سردرد

کشش عضله

دهان خشک

گیجی