بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله سازی بکنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی خصوصی یا یک حریف تمرینی را الزامی و ضروری می‌کند... اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید نتوانید در عرصه پرورش‌اندام موفق شوید اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت اندام شما این است که درصد چربی پایینی دارید و وقتی می‌خواهید عضله‌سازی کنید، بدنی کاملاً تفکیک شده و خط‌دار خواهید ساخت که مردان حجیم‌تر معمولاً حسرت آن را می‌خورند. در زیر به 7 نکته‌ای که می‌تواند برای عضله‌سازی به شما کمک کند اشاره می‌کنیم: ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
عکسهای زیبا و متفاوت از لی پرست*عکس تمرین لی پرست و ناصر الصونباتی چهارشنبه 20 بهمن 1389 بقیه ادامه مطلب ناصر الصونباتی و لی پرست ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
عکس بدنسازان حرفه ای با لباس*عکس بدنسازان با پیراهن و تی شرت*عکس بدنسازان با کت و شلوار سه شنبه 12 بهمن 1389 مایک ماتارازو باتی شرت آبی بقیه در ادامه مطلب رونی کلمن با تی شرت قرمز لی پرست فیل هیث بدنساز خارجی عکس بچه رونی کلمن در بغلش رونی کلمن با کت و شلوار کوین لیورون برانچ وارن تونی فریمن فیل هیث بدنساز خارجی مارکوس رول ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که بیشترشان به صورت جفت میباشند،این عضله حدود 45 درصد وزن کل بدن رو تشکیل میدهند.عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند.میوفیبرها دارای حالت انقباض هستند.در بدن سه نوع عضله از لحاظ ساختار وجود دارد 1- عضله قلب 2- عضلات صاف: کـه دیواره عروق، لوله گوارش، مجاری ادراری و تنفسی را تشکیل میدهند. 3- عضلات اسکلتی: کـه وظـیـفـه حــرکت و حفظ تعادل اعضاء بدن را به عهده دارند. عضلات قلب و صاف خودکار بوده و ما قادر به کنترل آنها نمیباشیم اما حرکات عضلات ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
تک عکس زیبا از روح الله داداشی قهرمان مردان آهنین 1389 چهارشنبه 19 آبان 1389 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
عکسهای آموزشی برای خلاصی از درد کمر درد*درمان درد کمر*آموزش درمان درد کمر تصویری چهارشنبه 11 اسفند 1389 بقیه در ادامه مطلب رفع کمر درد بیا تو ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
عکس قهرمان بدنسازی با تی شرت سیاه**جی کاتلر با لباس*قهرمان بدنسازی جی کاتلر با تی شرت*عکس بدنسازان با لباس دوشنبه 22 آذر 1389 ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
قبل از شروع تمرین های بدنسازی هر فرد تازه کار و مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی را بشناسد 1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید از آنها تست کامل پزشکی بعمل آید و توسط پزشکان متخصص به ایشان اجازه فعالیت ورزشی داده شود ؛ تستهای از قبیل قلب ، خون ، ادرار ، مدفوع واز همه مهمتر اینکه یک ورزشکار می بایداز لحاظ وضعیت فیزیکی و ظاهری کاملا" معاینه گردد ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب میباشند و درنتیجه سخت وارد بافت های چربی می شوند، در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار اضافی آن از بدن خارج می شود. این یعنی معمولاً مشکل مسمومیت پیش نمی آید و این ویتامین ها باید به طور پیوسته و متعادل در رژیم غذایی بدنسازها وجود ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
والپیپرهای زیبا از ایوان سنتوپانی بدنساز خارجی شنبه 7 اسفند 1389 ایوان سنتوپانی به تازگی در مسابقات حرفه ای فلکس 2011 توانست با شکست دکسترجکسون معروف به مقام قهرمانی برسد. در این مسابقات بعد از ایوان و دکستر فوآد آبیاد به مقام سوم رسید و دیگر چهره ی معروف این مسابقه دنیس ولف چهارم شد. ... ادامه مطلب ... ادامه مطلب...
